ҚАДАМИ ШУМО МЕШАВАД БЕШТАРИНГАРОНРО БАЛАНДАРИДАНИНГИРИДАНИ СОЛАТҲО БАРОМАДАНД, ки на танҳо вазифаи системаи дилу рагро беҳтар карда наметавонад, балки мушакҳои рагҳо ва гӯсолаҳоро комилан истифода мебаранд.
Илова бар сӯзондани гармӣ, такмил додани сатҳи дил ва қобилияти нафаскашии дил метавонад камарбанди камар, hist ва пойҳоро ба даст орад, то ки дар қисмҳои сершумори бадан ба оташи фарбеҳро ба даст орад ва каҷи баданро дар ҳамон асбоб эҷод кунед. Вақте ки шумо қадам мекунед, шумо метавонед ҷойҳое машқ кунед, ки шумо одатан ба мисли берун аз hips, дарун ва берун аз рони худ, ва ғайра ҳаракат кунед. Якҷоя кардани функсияҳои мошини ғафсии камар ва пайроҳа, қисмҳои бештар машқ кунед ва дар ҳамон вақт чораҳои бештар истеъмол кунед.