Бо истифода аз мошини матбуоти махсус ва рагҳои муассир инкишоф меёбад, говҳо ва ҳаяҷон. Оё пои дуруст пахш кунед, дар бадани поёни бадан гурӯҳҳои мушакҳо пахш кунед. Таъсири ҳадди аксар кам мешавад, ба таҳия ва такмил додани қувваи мушакҳо барои амалкунанда кӯмак мерасонанд.
Вобаста аз мавқеи пой, гурӯҳи асосии мушак мушакҳои гӯсола аст. Ё мушакҳои ронанда аз ҳама кор хоҳанд кард. Ҳампардаҳояш ва ҷинглҳо ду гурӯҳи мушакҳои иловагӣ мебошанд, ки дар машқҳои матбуот тарғиб карда мешаванд.
Бо ин машқҳо, занон қавӣ ва мушакҳои пойдорро мустаҳкамтар мекунанд. Барои мардон, ин ба мардон кӯмак мекунад, ки рейлҳои сахт ва гӯсоларо доранд. Бо массаи идеалии мушакҳо. Матбуоти пой инчунин як машқҳои муассир аст, ба шумо барои мустаҳкам кардани мустаҳкам, пуркунанда ва ҷинсӣ.