Рафи кроссфит як навъ машқҳои қувват ва фитнес аст. Аниқтараш, ин на танҳо як роҳи оддии фитнес, балки машқҳои мутобиқшавии бадан дар шароити гуногун мебошад. Он соҳаҳои фаъолияти дилу шуш, таҳаммулпазирии бадан, қобилият, қувват, чандирӣ, қувваи тарканда, суръат, ҳамоҳангӣ, мувозинат ва назорати баданро фаро мегирад. Таҷрибаи якҷояи машқ ва истифодаи воқеии муштариён, тарҳи рафи бисёрфунксионалии машқ, чунин ҷамъбаст шудааст:
1. Бисёрфунксионалӣ: чаҳорчӯбаи машқ метавонад нишаста, бо пресси мизӣ, машқҳои штангаи уфуқӣ, овезонкунии собит, ресмони баромадан, ҳалқаҳо, штангаҳои параллелӣ, зинапояи баромадан, ҳадафи машқҳои тӯби деворӣ, чаҳорчӯбаи машқҳои баррели асосӣ, нуқтаи собити пуриқтидори машқҳои эластикӣ, нуқтаи ҷойгиркунии зангӯла ва дигар функсияҳои ҳамгирошуда;
2. Истифодаи осон: тасҳеҳи чандири лавозимот, танзими баландии дастгоҳи нишастан ва нишастан бо пресси мизӣ, мувофиқи вазъияти муштарӣ, омезиши тасодуфӣ;
3. Мӯди атмосфера, арзон ва зебо: нархи як скват нисбат ба як рафи тиҷории скват, интихоби аввалини таҷҳизоти ройгони майдони барқии студияи таълимии хусусӣ, хеле пасттар аст;
4. Фармоишӣ кардан мумкин аст, насби осон: мувофиқи ниёзҳои сайт, фардӣ кардан. Сутун бо миқёси рақамии кандакории лазерӣ, ҳисси сифатро беҳтар мекунад ва дар айни замон ба шумо имкон медиҳад, ки баландии қалмоқро дар як нигоҳ танзим кунед. Болти собити 30 мм, қалмоқчаи махсуси CF бо бофтаи хеле мустаҳками металлӣ, мувофиқи тарҳи амали нишастан, самаранокии нишастанро беҳтар мекунад. Мушкилоти нишастан ва ҳамоҳангсозии чӯбро кам мекунад. Шабакаи қабулкунандаи варақаи штанга варақаи зангӯла ва рафро комилан муттаҳид мекунад, устуворӣ ва ҷойгиркунии қулайро афзоиш медиҳад.