Тренерҳои эллиптикӣ ба корбарон кӯмак мекунанд, ки аз ҷиҳати ҷисмонӣ солим ва солим бошанд, тобоварӣ ва қувватро афзоиш диҳанд ва вазнро кам кунанд, дар айни замон машқҳои аэробикии камтаъсирро пешниҳод мекунанд, ки ба коҳиш додани хатари ҷароҳатҳо мусоидат мекунанд. Ҳаракати тренажери эллиптикӣ ҳаракати табиии давидан ва қадам заданро тақлид мекунад. Истифодаи тренажери эллиптикӣ машқҳои хеле хуби дилу рагҳоро бо хатари ҳадди ақали ҷароҳат таъмин мекунад. Саломатии хуби дилу рагҳо ба паст шудани фишори хун ва сатҳи холестерин мусоидат мекунад ва хатари диабети навъи 2 ва баъзе саратонҳоро коҳиш медиҳад. Умуман, тренажерҳои эллиптикӣ заминаи хуберо барои барномаи мунтазами фитнес фароҳам меоранд.
Ҳаракатҳои пойҳои мураббии эллиптикӣ ҳангоми рост истодан ба мушакҳои gluteus maximus (glutes), quadriceps femoris (quads), рон ва пойҳо машқ медиҳанд. Агар корбар ҳангоми машқ ба пеш хам шавад, пас ронҳо аз ин машқ бештар фоида мегиранд. Ҳаракатҳои дастҳои мураббии эллиптикӣ ба бисёр мушакҳои болоии бадан, аз қабили бисепс (biceps brachii), трисепс (triceps brachii), делтаҳои қафо (deltoids), lats (latissimus dorsi), домҳо (trapezius) ва сина (pectoralis major and minor) фоида меоранд. Аммо, азбаски мураббии эллиптикӣ машқи аэробикиро таъмин мекунад, мушакҳои асосии машқшуда дил аст.
