Тренерҳои эллиптикӣ ба корбарон кӯмак мекунанд, ки аз ҷиҳати ҷисмонӣ ва солим нигоҳ дошта шаванд, устуворӣ ва қувват эҷод кунанд ва вазни худро гум кунанд ва ҳамзамон машқҳои аэробикии камтаъсирро таъмин мекунанд, ки барои коҳиш додани хатари ҷароҳатҳо кӯмак мекунанд. Ҳаракати тренери эллиптикӣ ҳаракати табиии давидан ва қадамзаниро тақлид мекунад. Истифодаи тренери эллиптикӣ як машқи хеле хуби дилу рагҳоро бо хатари ҳадди ақали осеб таъмин мекунад. Саломатии хуби дилу рагҳо барои паст кардани фишори хун ва холестирин кӯмак мекунад ва хатари диабети навъи 2 ва баъзе саратонро коҳиш медиҳад. Умуман, тренерҳои эллиптикӣ барои барномаи мунтазами фитнес заминаи хуб медиҳанд.
Ҳаракатҳои пои мураббии эллиптикӣ ҳангоми рост истодани корбар gluteus maximus (glutes), quadriceps femoris (quads), сутунҳо ва гӯсолаҳоро машқ мекунад. Агар корбар ҳангоми машқ ба пеш хам шуда бошад, пас аз машқ бештар бартариятро устухонҳо ба даст меоранд. Ҳаракатҳои дастони тренери эллиптикӣ ба бисёр мушакҳои болоии бадан, аз қабили бицепс (бицепс brachii), трицепс (трицепс brachii), дельтҳои пушти сар (дельтоидҳо), латҳо (latissimus dorsi), домҳо (trapezius) ва пекторалис (пекторалис) фоида меорад. калон ва хурд). Аммо, азбаски тренери эллиптикӣ як машқҳои аэробикро таъмин мекунад, мушакҳои аввалиндараҷае, ки машқ мекунанд, дил аст.
