Барои баланд бардоштани тарбияи муқовимат бо озодии ҳаракат барои зиёд кардани қувваи асосӣ, тавозун, субот ва ҳамоҳангсозӣ кӯмак расонед. Бо нақшаи фишурдашуда ва баландии паст барои мувофиқ кардани ҳама гуна воситаҳои фитнес, истифода осон аст. Бо вазнини вазн, ки дорои потенсиали бардошта мешаванд, дар чорчӯба барои иншооти хурд ё фосилаҳо комил аст. Бо стекассаҳои вазн ва чаҳорчӯбаи феҳрист ва замимаҳои замимаҳо, он ба дуирадориҳо ба гурӯҳи таъини мушакҳо оварда мерасонад. Он хусусияте мебошад, ки ба машқҳои таъсис дода шудааст ва пешниҳодҳо барои машқҳои гуногун пешниҳод мекунад. Беҳтарин барои иншооти сабук ё бесарнишин.