Дӯстони нишастро бо озодии ҳаракат барои баланд бардоштани қувваи асосӣ, тавозун, субот ва ҳамоҳангӣ пахш мекунад. Бо нақшаи фишурдашуда ва баландии паст барои мувофиқ кардани ҳама гуна воситаҳои фитнес, истифода осон аст. Бо вазнини вазн, ки дорои потенсиали бардошта мешаванд, дар чорчӯба барои иншооти хурд ё фосилаҳо комил аст. Бо стекассаҳои вазн ва чаҳорчӯбаи феҳрист ва замимаҳои замимаҳо, он ба дуирадориҳо ба гурӯҳи таъини мушакҳо оварда мерасонад. Он хусусияте мебошад, ки ба машқҳои таъсис дода шудааст ва пешниҳодҳо барои машқҳои гуногун пешниҳод мекунад. Беҳтарин барои иншооти сабук ё бесарнишин.