Seated Triceps-Flat омӯзиши муқовимат бо озодии ҳаракатро барои баланд бардоштани қувваи аслӣ, мувозинат, субот ва ҳамоҳангсозӣ пешниҳод мекунад. Бо изи паймон ва баландии паст барои мувофиқ кардани ҳама гуна иншооти фитнес тарҳрезӣ шудааст, истифодааш осон аст. Бо стеллажҳои вазн, ки потенсиали зиёди бардоштанро дар чаҳорчӯба таъмин мекунанд Барои иншоот ё ҷойҳои хурдтар мувофиқ аст. Бо стекҳои вазн ва чаҳорчӯбаи босифати худ ва як қатор лавозимот, он як қатор ҳаракатҳоро барои кор кардани гурӯҳи мушакҳои таъиншуда пешниҳод мекунад. Дар он плакате мавҷуд аст, ки ба машқкунандагон дар ташкили машқҳо кӯмак мекунад ва барои машқҳои гуногун пешниҳодҳо медиҳад. Беҳтарин барои иншооти сабукфикрона ё бесарнишин.