Матбуоти нишаста як фарқияти матбуоти истода мебошад, ки барои мустаҳкам кардани мушакҳои китф истифода мешавад. Матбуоти пуршиддат як ҷунбиши пайдарпай барои сохтани қувва заминаи баланд ва эҷоди физикаи мукаммал мебошад. Истифодаи вбарелл ба шахс имконият медиҳад, ки ҳар як тарафи мушакҳоро мустаҳкам кунад. Машқҳо метавонанд дар машқҳои китфи, такяҳо, машқҳои болоии бадан ва машқҳои пурраи бадан дохил карда шаванд. Кӯшиши курсии мулоим машқҳои бештарро беҳтар хоҳад кард.