Пресси нишаста як варианти пресси истода аст, машқест, ки барои мустаҳкам кардани мушакҳои китф истифода мешавад. Пресси болоӣ як ҳаракати асосӣ барои эҷоди қувваи асосӣ ва сохтани як ҷисми мутавозин мебошад. Истифодаи штанга ба шахс имкон медиҳад, ки ҳар як тарафи мушакро баробар мустаҳкам кунад. Машқҳоро метавон ба машқҳои китф, таконик, машқҳои болоии бадан ва машқҳои пурраи бадан дохил кард. Болишти мулоими курсӣ машқро бароҳаттар мекунад.