Таҷҳизоти фитнеси MND-HA34 Нишаи ҳамвор бо пӯлоди ғафси баландсифат

Машқҳои ҳамвор дар миз. Тавре ки қайд карда шуд, мушакҳои калони сина аз мушакҳои болоӣ ва поёнии сина иборат аст. Ҳангоми нишастан дар миз, ҳарду сар баробар фишор мегиранд, ки ин машқро барои рушди умумии сина беҳтарин мегардонад. Машқҳои ҳамвор дар миз дар муқоиса бо фаъолиятҳои ҳаррӯзаи шумо як ҳаракати хеле табиӣтар аст.

Машқҳои мизӣ ё пресси сина як машқи машқҳои вазнбардорӣ барои қисми болоии бадан аст, ки дар он варзишгар ҳангоми хобидан дар курсии машқҳои вазнбардорӣ вазнро ба боло тела медиҳад. Дар ин машқ мушакҳои қафаси сина, делтоидҳои пеш ва трисепс ва дигар мушакҳои устуворкунанда истифода мешаванд. Барои нигоҳ доштани вазн одатан штанга истифода мешавад, аммо як ҷуфт гантелҳоро низ истифода бурдан мумкин аст.

Штангаи мизӣ яке аз се намуди бардориш дар варзиши пауэрлифтинг дар баробари лифт ва нишастан аст ва ягона намуди бардориш дар варзиши пауэрлифтинги паралимпӣ мебошад. Он инчунин дар машқҳои вазнбардорӣ, бодибилдинг ва дигар намудҳои машқҳо барои рушди мушакҳои сина васеъ истифода мешавад. Қувваи пресси мизӣ дар варзишҳои ҷангӣ муҳим аст, зеро он бо қувваи муштзанӣ зич алоқаманд аст. Пресси мизӣ инчунин метавонад ба варзишгарони тамос дар баланд бардоштани самаранокии онҳо кӯмак кунад, зеро он метавонад массаи муассир ва гипертрофияи функсионалии қисми болоии баданро афзоиш диҳад.