Машқҳои мизӣ барои мустаҳкам кардани бисёр мушакҳо дар қисми болоии бадан мусоидат мекунанд. Шумо метавонед ин машқро бо штанга ё гантелҳо иҷро кунед. Барои афзоиши қувват ва рушди мушакҳо, машқҳои мизиро мунтазам иҷро кунед.
Машқҳои мураккаб барои бисёриҳо бо як сабаби хеле мушаххас дӯстдоштаанд: онҳо дар як машқ гурӯҳҳои мушакҳои сершуморро кор мекунанд. Нимкати анъанавӣ
машқҳои пресс, ки дар болои курсии ҳамвор анҷом дода мешаванд, як хусусияти стандартӣ барои толори варзишӣ дар тамоми ҷаҳон будааст. На танҳо барои онҳое, ки ба сохтани сандуқчаи кӯҳӣ машғуланд, балки
зеро он инчунин ба дастҳо, бахусус китфҳо ва мушакҳои трисепс, равшанӣ мебахшад.
Қафаси сина яке аз бузургтарин ва қавитарин мушакҳои бадани инсонро дар бар мегирад ва барои сохтани он вақт ва иродаи зиёд лозим аст. Тақвияти қафаси сина
Илова бар беҳтар кардани намуди зоҳирии инсон, он инчунин манфиатҳои дигари саломатӣ дорад. Даҳҳо вариантҳои иҷрои машқҳои қафаси сина мавҷуданд, аммо иҷрои он
дар курсии ҳамвор хатари ҷароҳатҳои машқро кам мекунад ва аз ин рӯ, онро ҳатто барои шурӯъкунандагон як машқи оддӣ мегардонад.