Машқҳои пойҳои MND-PL27 барои толори варзишии тиҷоратӣ, табақи фитнес, машқҳои пурқувват барои истодан барои гӯсола

Силсилаи MND FITNESS PL Plate Loaded Strength як таҷҳизоти касбии толори варзишӣ мебошад, ки найчаи байзавии ҳамвори 50 * 100 * 3 мм-ро ҳамчун чаҳорчӯба истифода мебарад, ки асосан барои толори варзишии сатҳи баланд истифода мешавад.
MND-PL27 Пойафзоли рост истода, Баланд бардоштани пойҳо барои истодан таҷҳизоти ҳадди ақалро талаб мекунад - ё тамоман лозим нест - ва онҳо барои шурӯъкунандагон ва машқкунандагони ботаҷриба мувофиқанд. Ин ҳаракат мушакҳои пояи шуморо кор медиҳад ва бартариҳои зиёде дорад, аз ҷумла қуввати пой ва иҷрои қисми поёнии бадан.

1. Асои овезон: чӯби овезон бо диаметри 50 мм, аз тамғаҳои гуногуни табақҳои штанга истифода баред. чӯби овезон бо диаметри 50 мм, аз тамғаҳои гуногуни табақҳои штанга истифода баред. Шумо метавонед шумораи табақҳои зангӯларо мувофиқи ниёзҳои худ ҷойгир кунед, ки машқро чандиртар мекунад.
2. Тарроҳӣ: Тарҳи оддӣ, масоҳати хурд ва нигоҳдории осон3. Найчаи пӯлодии ғафсшудаи Q235: Чаҳорчӯбаи асосӣ аз найчаи байзавии ҳамвори 50 * 100 * 3 мм иборат аст, ки таҷҳизотро вазнҳои бештар мебардорад.
3. Машқ: Гантели миёнавазнро бо дасти чапатон гиред ва пои ростатонро дар платформаи болобардории пой ҷойгир кунед. Нисфи пеши поятон бояд дар платформа ва пошнаатон дар ҳаво бошад. Шумо инчунин метавонед ин ҳаракатро дар зинапоя иҷро кунед.

Барои мувозинат бо дасти ростатон чизеро бигиред, пушти худро рост кунед ва пои чапатонро хам кунед.
Нафас кашед ва бо ҳаракат додани пойи ростатон аз он тела диҳед. То ҳадди имкон худро боло бардоред.
Ҳангоми нафаскашӣ мавқеи болоиро барои як сония нигоҳ доред ва бо имкон додани хам шудани пойи худ оҳиста худро поён фароред.
То ҳадди имкон ба поён фароед - шумо бояд дар поён кашиши шадиди мушакҳои пояатонро эҳсос кунед.
Такрор карданро давом диҳед.
Пас аз анҷоми машқ, гантелро бо дасти ростатон гиред ва ин ҳаракатро бо пои чапатон иҷро кунед.