1. Статрҳои чуқур роҳи беҳтарини зиёд кардани қувватҳои пой мебошанд. Ва қувват бахшидани қувват муҳимтарин ва потенсиал барои қувваи умумӣ. Лифтҳои қавӣ, вазнинӣ, қавӣ ва ба қувваи пои қувват такя мекунанд. Потенсиали бузург барои қувватҳои қавӣ вуҷуд дорад.
2. Функсияи CardiaC. Барои мустаҳкам кардани дили худ. Амалияи зуд-зуд дар бораи squatting метавонад дили худро мустаҳкамтар кунад.
3. ФАЪОЛИЯТИ асосии Squating The Squating тақвияти қуввати пои, ки барои қувваи умумии бадан аҳамияти ҳалкунанда дорад. Он инчунин метавонад ба таври самаранок густариши Хип ва камар, афзоиши дохилибосвар дар пойҳо, ва пиршавӣ ба таъхир андохта шавад. Ҳангоми машқҳои чуқур сурат мегирад, суръат набояд ба зудӣ бошад, вагарна рӯй дода метавонад.