1. Тамошои амиқ роҳи беҳтарини баланд бардоштани қувваи пой мебошад. Ва қуввати пой муҳимтарин ва потенсиали қувваи умумӣ аст. Бардошти қувва, вазнбардорӣ, мардони қавӣ ва партоб асосан ба қувваи пой такя мекунад. Потенциали калон барои кувваи пой мавчуд аст.
2. Беҳтар кардани фаъолияти дил. Барои мустаҳкам кардани дилатон қад кашед. Мунтазам машқ кардани сутунҳо метавонад дилро қавӣ гардонад.
3. Вазифаи асосии устухон ин баланд бардоштани қувваи пой мебошад, ки барои қувваи умумии бадан муҳим аст. Он инчунин метавонад ба таври муассир тавоноии хип ва камарро афзоиш диҳад, ба афзоиши дохили мушакҳо дар пойҳо мусоидат кунад, кори дилро беҳтар кунад ва пиршавиро ба таъхир андозад. Ҳангоми машқ кардани машқҳои амиқ суръат набояд аз ҳад зиёд бошад, вагарна чарх задани сар метавонад ба амал ояд.