Қатори нишастаи MND-AN33

Қаторкӯбии қафои нишаста машқи кашиш аст, ки умуман мушакҳои пушт, бахусус мушакҳои latissimus dorsi-ро ба кор медарорад. Он инчунин мушакҳои бозу ва мушакҳои болоии бозуро ба кор медарорад, зеро бисепс ва трисепс стабилизаторҳои динамикӣ барои ин машқ мебошанд. Мушакҳои дигари устуворкунандае, ки ба кор меоянд, рон ва мушакҳои калони глутеус мебошанд. Ин машқ барои рушди қувват анҷом дода мешавад, на ҳамчун машқи қаиқронии аэробӣ. Ҳарчанд онро қаиқронӣ меноманд, ин амали классикии қаиқронӣ нест, ки шумо метавонед дар дастгоҳи қаиқронии аэробӣ истифода баред. Ин як машқи функсионалӣ аст, зеро дар давоми рӯз шумо ашёро ба сӯи синаатон чанд маротиба мекашед. Омӯхтани мушакҳои шиками худ ва истифодаи пойҳои худ ҳангоми рост нигоҳ доштани пушт метавонад ба пешгирии фишор ва ҷароҳат мусоидат кунад. Ин шакли рости пушт бо қафои шикам яке аз он аст, ки шумо инчунин дар машқҳои нишастан ва бардоштани лифт истифода мебаред.