MND-AN33 қатори нишаст

Қатори кабели нишаста як машқи кашандаест, ки умуман мушакҳои қафоро, бахусус latissimus dorsi -ро кор мекунад. Он инчунин мушакҳои пеш ва мушакҳои дастони болоиро кор мекунад, зеро бицепс ва трицепс стабилизатори динамикӣ барои ин машқ мебошанд. Дигар мушакҳои устуворкунандае, ки ба бозӣ меоянд, ҳамстрингҳо ва gluteus maximus мебошанд. Ин машқест, ки на ҳамчун машқи қаиқронии аэробикӣ, балки барои рушди қувват анҷом дода мешавад. Гарчанде ки онро як қатор меноманд, ин амали классикии қаиқронӣ нест, ки шумо метавонед дар мошини қаиқронӣ аз аэробик истифода баред. Ин як машқи функсионалӣ мебошад, ки дар давоми рӯз чанд маротиба ашёро ба сӯи сандуқи худ кашед. Омӯзиши ҷалб кардани шиками худ ва истифода бурдани пойҳо ҳангоми рост нигоҳ доштани пушти шумо метавонад ба пешгирии шиддат ва осеб мусоидат кунад. Ин шакли рости пушти қафо бо шикам машғул аст, ки шумо инчунин дар машқҳои қадкашӣ ва марговар истифода мекунед.