Дастгоҳи махсус барои инкишоф додани қувваи мушакҳои сина ва дастҳо. Ин машқ дароз кардани дастҳоро ба пеш тавассути тела додани ду фишанге, ки ҳаракаташон мустақил аст, пешбинӣ мекунад. Муқовимате, ки аз блоки вазн ба вуҷуд меояд, имкон медиҳад, ки борҳои мувофиқ барои ҳар як субъект идора карда шаванд.
Амплитудаи ҳаракат барои эҳсоси беҳтар ҳамгиро мешавад.
Ҳарду даст мустақилона ҳаракат мекунанд, то ҳамоҳангиро афзоиш диҳанд
Шакли дастҳо ба корбарони андозаҳои гуногун имкон медиҳад, ки танҳо бо як танзим дар нишаст диапазони оптималии ҳаракатро пайдо кунанд.
Дастакҳое, ки мувофиқати дурустро барои ҳар як корбар таъмин мекунанд
Шакли пуштӣ бароҳатии беҳтаринро таъмин мекунад
Мушакӣ
Сандуқ
Делтоидҳо
Трицепс