MND-FM07 Пиндори пурборшудаи интихоби гурзандозии таҷҳизоти фитнесс барои толори варзишӣ

MND FITNESS FMБоркунии PINedИнтихобХаммерStrength Series як таҷҳизоти касбии тиҷории толори варзишӣ мебошад, ки 50*-ро қабул мекунад80*2.5mm мураббаъЌўрѓонтеппа ҳамчун чаҳорчӯбаи, Ин аст, асосан ба татбиқмиёнаБа охир расидани толори варзишӣё клуб.

Лат кашиш астаз мавқеъи баланд қафаси дароз, мушакҳои трапецияи поён, қисмҳои ёрирасон ва бицепсро машқ мекунад.

Омӯзиш мметод: дар ҳолати нишаста нишастан, сина, шикам ва камарро боло нигоҳ доштан, дастҳоят аз китф васеътар аст, бо кафи дастҳо фишангро ба пеш нигоҳ доред, дастҳоятонро ба таври амудӣ ба пеши гардани худ кашед, дар як вақт нафас кашед. , барои 2 сония мӯътадил шавед ва оҳиста-оҳиста ба 90% роҳи аслӣ баргардед (Танҳо онро пурра барнагардонед, ҳамеша тела диҳед), дар як вақт нафас гиред ва амали дар боло зикршударо такрор кунед. Ҳар як 4 маҷмӯи 8-12 такрор. Дар ҳолати паст кашидани пушт ин машқ кардани қафаси дароз (ғафсӣ), трапецияи поёнӣ (ғафсӣ), қисмҳои ёрирасон ва бицепс мебошад. Усули: дар ҳолати нишаста нишаста, сина, шикам, камар, кафҳоро рӯ ба ҳам нигоҳ доред, фишангро нигоҳ доред, дастҳоятонро мустаҳкам кунед ва баданатонро ба синаи худ кашед, дар як вақт нафас кашед, 2 сония мӯътадил шавед ва ба ҳолати худ баргардед. 90% роҳи аслии бо суръати суст (ҳамон тавре ки дар боло) , ҳангоми нафаскашӣ, ва сипас амали дар боло зикршударо такрор кунед. 4 маҷмӯи 8-12 такрор.