Crunch шикам мушакҳои миёнаи меъдаи шуморо машқ мекунад. Дастҳоро ба даст гиред ва оринҷҳои худро ба зонуҳои худ кашед. Мушакҳои паҳлӯи меъдаи шумо метавонанд кор карда шаванд, агар курсӣ печида бошад. Мошинҳои кранч одатан муқовимати иловагиро дар шакли стекҳои вазнҳои интихобшуда ё боркунии табақ истифода мебаранд ва аксар вақт барои такрорҳои миёна ва баланд, ба монанди 8-12 такрор дар як маҷмӯа ё баландтар, ҳамчун як қисми қисми аб-тамаркази машқ иҷро мешаванд.