Барои оғози машқ ба корбари FS Selectorized Line Back Extension танҳо як танзим лозим аст. Тарҳи интеллектуалӣ дорои болишти контурӣ барои дастгирии пушт барои биомеханикаи дурусти сутунмӯҳра ҳангоми машқ мебошад. Таҷҳизоти қувваи селекторӣ дорои ламсҳои интеллектуалӣ ва унсурҳои тарроҳӣ мебошад, ки боиси эҳсоси табиӣ ва таҷрибаи воқеан хотирмон мегарданд.
Вазифаҳои асосӣ:
Мушакҳои росткунандаи сутунмӯҳра ва поёни пуштро машқ диҳед.
Шарҳ диҳед:
1) Пойҳои худро ба рӯи тахтачаи поёнӣ гузоред ва рост истода, пуштатонро ба он такя диҳед.
2) Дастакро гиред.
3) Дар тамоми диапазони ҳаракат оҳиста-оҳиста ба қафо тела диҳед.
4) Оҳиста-оҳиста ба мавқеи ибтидоӣ баргардед.
5) Ин бояд дар ҳар самт 3-5 сония вақт гирад.