Дастҳо дарвозаи қувват мебошанд. Ҳангоме ки мо аксар вақт диққати зиёдеро ба афзоиши бицепсҳои қаъри ва 6-пактаи абс равона мекунем, далели оддии масъала ин аст, ки қувваи назарраси борбардорӣ дар мушакҳои бозу мутамарказ шудааст. Нимаи поёни бозуи шумо минтақаест, ки шиддати зиёд дорад ва хиёбони байни дастҳо ва бозуи болоии шуморо таъмин мекунад. Вақте ки сухан дар бораи бардоштани ашёи вазнин меравад, ин пайванд хеле муҳим аст, зеро он аксарияти назорати муқовиматро иҷро мекунад. Аммо ба ғайр аз кӯмак дар иҷрои корҳои ҳаррӯза, мушакҳои бозуи шумо дар намуди умумии шумо нақши муҳим мебозанд.
Ҳангоми иҷрои машқҳои дастӣ, истифодаи таҷҳизоти баландсифати машқҳои пешоб барои таъмини машқҳои самаранок ва муассир муҳим аст.