Нишондиҳандаҳо ба проралҳои болоӣ нигаронида шудаанд ва роҳи олии такмил додани инкишофи сандуқ аст. Китсҳо нақши дуввумро бозӣ мекунанд, дар ҳоле ки трикусҳо ба осеб расонанд.
Гарчанде ки магаси ҳамвории ҳамвории фонсалис манфиат меорад, бо истифодаи ҳарду машқҳо дар барномаи таълимии шумо ба ҳадди аксар расонидани машқҳои сандуқи шумо кӯмак мерасонад.
Агар реҷаи болоии баданро дар бар гирад, ин машқ метавонад онҳоро осонтар кунад, зеро онҳо аз он мушакҳо ва локалӣ истифода мешаванд.
Музди майса инчунин мушакҳои сандуқро дароз мекунад ва ихтисоси сӯрохиро ҳавасманд мекунад, ба решакан кардани лойҳои китф дар қафо. Ин ба беҳтар шудани манзил кӯмак мекунад.2 Он инчунин метавонад фаъолияти ҳамарӯза, ба монанди нигоҳ доштани як ашёи вазнинро аз рафи баланд, иҷро кунад.