Афзоиши паҳлӯ яке аз беҳтарин машқҳои китфи барои онҳое, ки мехоҳанд ба монанди гулҳо монанд бошанд. Инчунин як ҷунбиши хеле оддӣ аст: Аслан шумо вазнҳоро ба паҳлӯҳо ва сатҳи китфҳо баланд мебудед, пас онҳоро бори дигар дар бораи шакли комил боло бурдем.
Аммо, нагузоред, ки оддии шумо шуморо фиреб надиҳед, то дар вақти осон. Баланд бардоштани паҳлӯҳои паҳлуӣ сахт душвор аст, ҳатто бо вазни хеле сабук.
Инчунин қавитар, китфи калонтар, афзалиятҳои зиёдшавии паҳлуии зиёдшавии китфи дарозмуддат. Агар шумо дар тамоми лифт дуруст истифода баред, инчунин имтиёзҳо имтиёзҳо ва мушакҳо дар боло, яроқ ва гардан низ пас аз чанд маҷмӯа низ эҳсос мекунанд.