Мо беҳтарин таҷҳизоти фитнеси хонагӣ барои соли 2023, аз ҷумла беҳтарин мошинҳои қаиқронӣ, велосипедҳои варзишӣ, роҳҳои давидан ва тахтачаҳои йогаро баррасӣ мекунем.
Чанд нафар аз мо то ҳол ба толори варзишие, ки моҳҳо боз ба он нарафтаем, ҳаққи узвият месупорем? Шояд вақти он расидааст, ки истифодаи онро бас кунем ва ба ҷои он ба беҳтарин таҷҳизоти толори варзишии хонагӣ сармоягузорӣ кунем? Машқ кардан дар хона бо дастгоҳи муосири давидан, дучархаи варзишӣ ё дастгоҳи қайиқронӣ метавонад дар муддати тӯлонӣ ба шумо пулро сарфа кунад. Аммо шумо бояд донед, ки кадом таҷҳизотро, ба монанди вазн ва гантелҳоро, бо нархи арзон харидан мумкин аст.
Бахши тавсияҳои The Telegraph дар тӯли солҳо садҳо дастгоҳҳои машқҳои хонагиро санҷида, бо даҳҳо коршиносони фитнес сӯҳбат кардааст. Мо фикр кардем, ки вақти он расидааст, ки ҳамаи инро дар як дастури алоҳида барои ҳар буҷа ҷамъ кунем, ки нархҳо аз 13 то 2500 фунт стерлингро ташкил медиҳанд.
Новобаста аз он ки шумо вазнро кам мекунед, шакл мегиред ё мушакҳо месозед (ба шумо инчунин хокаи протеин ва батончикҳо лозим мешаванд), дар ин ҷо шумо баррасиҳо ва тавсияҳои пурраро дар бораи беҳтарин таҷҳизоти кардио, таҷҳизоти вазнбардорӣ, аз ҷумла гиряҳо ва тасмаҳои муқовиматӣ ва беҳтарин таҷҳизоти йога пайдо мекунед. Агар шумо шитоб дошта бошед, дар ин ҷо ба панҷ хариди беҳтарини мо назари кӯтоҳ оварда шудааст:
Мо беҳтарин таҷҳизотро, аз роҳҳои давидан то тахтачаҳои йога, ҷамъ овардем ва бо коршиносони соҳа сӯҳбат кардем. Мо хусусиятҳоеро аз қабили маводҳои босифат, дастак, хусусиятҳои бехатарӣ, эргономика ва осонии истифода баррасӣ кардем. Андозаи паймон низ омили муҳим аст. Ҳамаи инҳо ё аз ҷониби мо санҷида шудаанд ё аз ҷониби коршиносон тавсия дода шудаанд.
Дастгоҳҳои давидан яке аз маъмултарин ва инчунин гаронтарин таҷҳизоти машқҳои хонагӣ мебошанд, аз ин рӯ интихоби дуруст муҳим аст. Алекс Бордман, физиотерапевти NHS ва Aston Villa FC, NordicTrack-ро аз сабаби соддагии нармафзори дарунсохт тавсия медиҳад.
Алекс мегӯяд: «Дастгоҳҳои давидан бо машқҳои фосилавӣ барои сохторбандии машқи шумо воқеан муфиданд. Онҳо ба шумо имкон медиҳанд, ки ҳаракат ва фитнесро дар муҳити назоратшаванда беҳтар кунед». NordicTrack дар рӯйхати беҳтарин дастаҳои давидан аз ҷониби The Daily Telegraph дар ҷои аввал қарор дорад.
Commercial 1750 дорои болишти Flex дар палуба мебошад, ки онро барои таъмини дастгирии иловагии таъсир ё тақлид кардани давидан дар роҳ дар ҳаёти воқеӣ танзим кардан мумкин аст ва инчунин бо Google Maps ҳамгиро мешавад, ки маънои онро дорад, ки шумо метавонед давиданро дар берун дар ҳама ҷои ҷаҳон тақлид кунед. Он дорои диапазони таъсирбахши градиенти аз -3% то +15% ва суръати максималии 19 км/соат мебошад.
Ҳангоми харидани ин тренажери давидан, шумо инчунин обунаи моҳона ба iFit мегиред, ки дарсҳои машқҳои фарогирро дар вақти воқеӣ (тавассути экрани сенсории 14-дюймаи HD) пешниҳод мекунад, ки суръат ва нишебии шуморо ҳангоми давидан ба таври худкор танзим мекунад. Ҳеҷ сабабе барои истироҳат нест: танҳо гӯшмонакҳои Bluetooth-и давиданатонро пайваст кунед ва бо яке аз тренажерҳои элитаи iFit машқ кунед.
Apex Smart Bike як дучархаи варзишии пайвастшаванда бо нархи дастрас аст. Дар асл, дар рӯйхати беҳтарин дучархаҳои варзишии мо, мо онро аз Peloton интихоб кардем. Он арзонтар аст, зеро он экрани сенсории HD надорад. Ба ҷои ин, як ҷойгоҳи планшет мавҷуд аст, ки шумо метавонед планшет ё телефони худро ба он пайваст кунед ва дарсҳоро тавассути барнома ҷараён диҳед.
Дарсҳои босифат аз 15 дақиқа то як соат бо қувват, чандирӣ ва машқҳои барои шурӯъкунандагон мувофиқ аз ҷониби муаллимони бритониёӣ аз Boom Cycle Studios дар Лондон таълим дода мешаванд. Apex эҳтимолан барои дучархасаворон дар дохили бино ва берун аз он бештар мувофиқ аст, на барои онҳое, ки мехоҳанд машқ кунанд, зеро роҳе барои тақлид кардани савори берун аз бино вуҷуд надорад.
Аз нигоҳи тарроҳӣ, дучархаи Apex ба қадри кофӣ услубӣ аст, ки ба шарофати андозаи хурдаш (4 фут ба 2 фут) ва чор варианти рангаш ба меҳмонхонаи шумо мувофиқат мекунад. Он дорои пуркунандаи бесими телефон, ҷойгоҳи планшет барои фаъолиятҳои ҷараёнӣ, ҷойгоҳи шишаи об ва рафи вазнбардорӣ (дохил карда нашудааст, аммо 25 фунт стерлинг арзиш дорад). Қисмати беҳтаринаш ин аст, ки он хеле пойдор аст ва ҳангоми педал задан ҳаракат намекунад.
Гарчанде ки он нисбатан сабук аст ва чархи маховикии хеле сабук дорад, масофаи кашиш калон аст. Минтақа ҳамвор, ором аст ва эҳтимоли камтар дорад, ки бо ҳамсоягон баҳс кунад, ки онро барои сохтмони манзилҳои истиқоматӣ мувофиқ мегардонад. Қисми беҳтаринаш ин аст, ки велосипедҳои Apex пурра васл карда мешаванд.
Ба гуфтаи мураббии шахсӣ Клэр Тупин, мошинҳои қайиқронӣ беҳтарин мошинҳои кардио барои сармоягузорӣ мебошанд, ки Concept2 Rower дар рӯйхати беҳтарин мошинҳои қайиқронии The Daily Telegraph дар ҷои аввал қарор дорад. "Гарчанде ки шумо метавонед дар берун давед ё велосипедронӣ кунед, агар шумо хоҳед, ки калорияҳоро сӯзонед ва дар хона машқҳои пурраи бадан кунед, мошини қайиқронӣ интихоби оқилона аст", мегӯяд Клэр. "Қайиқронӣ як фаъолияти муассир ва ҳамаҷониба аст, ки кори дилу рагҳоро барои беҳтар кардани тобоварӣ ва тақвияти мушакҳои тамоми бадан муттаҳид мекунад. Он китфҳо, дастҳо, пушт, шикам, ронҳо ва пойҳоро кор мекунад."
Мошини Concept 2 Model D то ҳадди имкон ором аст, ки қаиқронҳои ҳавоӣ метавонанд онро истифода баранд. Агар шумо ба толори варзишӣ рафта бошед, эҳтимол дорад, ки бо ин мошини қаиқронӣ дучор шуда бошед. Инчунин, он пойдортарин вариант дар ин рӯйхат аст, гарчанде ки ин маънои онро дорад, ки он қат намешавад. Аз ин рӯ, шумо бояд дар утоқи эҳтиётӣ ё гараж ҷои доимӣ пайдо кунед. Аммо, агар шумо хоҳед, ки онро муддате нигоҳ доред, он ба ду қисм тақсим мешавад.
«Concept 2 каме гаронтар аст, аммо барои ман он беҳтарин дастгоҳи қаиқронӣ аст», - мегӯяд мураббии фитнес Борн Барикор. «Ман дар он бисёр машқҳо анҷом додаам ва ба ман он хеле маъқул аст. Истифодааш осон аст, дастаҳо ва тасмаҳои пойҳои эргономикӣ ва бароҳат дорад ва танзимшаванда аст. Он инчунин дорои дисплейи хеле осон хондашаванда аст. Агар шумо каме пул дошта бошед ва омода бошед, ки ба онҳо пул сарф кунед, шумо бояд Concept 2-ро интихоб кунед».
Нимкати машқ яке аз дастгоҳҳои бисёрҷабҳа ва асосӣ мебошад, ки онро бо гантелҳо барои машқ додани қисми болоии бадан, сина ва мушакҳои трисепс ё мустақилона барои машқҳои вазнбардорӣ истифода бурдан мумкин аст. Агар шумо дар ҷустуҷӯи таҷҳизоти калонтари вазнбардорӣ барои толори варзишии хонагии худ бошед, ин ҳамон аст.
Уилл Коллард, мураббии пешбари барқарорсозӣ дар клиникаи дарди пушт дар Сассекс, мизи Weider Utility Bench-ро афзалтар медонад, зеро он пурра танзимшаванда аст ва имкон медиҳад, ки доираи максималии машқҳо анҷом дода шавад. "Ин миз ҳашт танзимот ва кунҷҳои гуногун дорад, ки барои машқ додани ҳама гурӯҳҳои мушакҳо самаранок ва бехатар аст", мегӯяд ӯ. Нишастгоҳ ва пушт низ мустақилона аз якдигар кор мекунанд, аз ин рӯ, одамони ҳар қад ва вазн метавонанд дар ҳолати дуруст нишинанд ё хобанд.
Курсии Weider бо дӯзандагии кафки баландсифат ва дӯзандагии қуттӣ муҷаҳҳаз аст, ки онро хариди олӣ мегардонад. Машқҳои эҳтимолӣ иборатанд аз дӯхтани мушакҳои трисепс, дӯхтани лат, нишастан бо вазн ва кренти русӣ.
Рафи JX Fitness Squat дорои чаҳорчӯбаи пойдору пӯлодӣ бо болиштҳои зиддилағзиш мебошад, ки устувории иловагиро таъмин мекунанд ва фарши шуморо аз харошидан муҳофизат мекунанд. Рафи танзимшавандаи нишаст бо кафолати дусола меояд.
Клэр Турпин, мураббии шахсӣ ва асосгузори бренди фитнес CONTUR Sportswear, барои толори варзишии хонагӣ як рафи нишастанро тавсия медиҳад ва мегӯяд: "Онро бо штанга барои нишастан ва машқҳои китф истифода бурдан мумкин аст. Барои машқҳои гуногуни прессҳои сина ё маҷмӯи пурраи машқҳо як мизи машқ илова кунед." кабел. Ин маҷмӯъ инчунин ба шумо имкон медиҳад, ки кашидан ва чин карданро иҷро кунед ва барои машқи пурраи қувваи тамоми бадан тасмаҳо ва тасмаҳои муқовимат илова кунед."
Вилл Коллард мегӯяд: «Агар шумо хоҳед, ки барои хариди рафи нишастан сармоягузорӣ кунед, интихоби шумо аз фазои дастрас ва албатта, аз буҷаи шумо вобаста хоҳад буд. Варианти арзонтар харидани рафи нишастан аст. Бо ин роҳ, он корро анҷом медиҳад. Анҷом ёфт ва сарфаи пул ва ҷой интихоби шумост».
«Агар шумо фазо ва пул барои сармоягузорӣ дошта бошед, интихоби рафи пойдортар ва бехатартар ба монанди ин аз JX Fitness дар Amazon як сармоягузории арзанда хоҳад буд».
JX Fitness Squat Rack бо аксари штангаҳо ва мизҳои вазнбардорӣ мувофиқ аст, ки онро ҳангоми ҷуфт кардан бо Weider Universal Bench дар боло интихоби беҳтарин мегардонад.
Агар ба шумо якчанд гантел лозим бошад, гантелҳои Spinlock дастрастарин намуди бозор мебошанд ва як варианти хубест барои оғози толори варзишии хонагӣ. Онҳо аз корбар талаб мекунанд, ки тахтаҳои вазнро дастӣ иваз кунад. Ин гантели York Fitness бо чор тахтаи вазни 0.5 кг, чор тахтаи вазни 1.25 кг ва чор тахтаи вазни 2.5 кг меояд. Вазни ҳадди аксари гантелҳо 20 кг аст. Қулфҳои мустаҳкам дар нӯгҳо аз ларзиши тахтаҳо пешгирӣ мекунанд ва маҷмӯа дар ду баста меояд.
Уилл Коллард мегӯяд: «Гантелҳо барои машқ додани аксари гурӯҳҳои мушакҳои болоӣ ва поёнии бадан хеле хубанд. Онҳо нисбат ба штангаҳо як варианти бехатартари машқ бо вазни озодро пешниҳод мекунанд ва дар айни замон муқовимати хубро таъмин мекунанд». Ӯ гантелҳои чархзанандаро аз сабаби чандир буданашон дӯст медорад.
Гиряҳо метавонанд хурд бошанд, аммо машқҳо ба монанди ларзиш ва нишастан ба тамоми бадан машқ медиҳанд. Уилл Коллард мегӯяд, ки шумо бо варианти оҳанини рехтагарӣ ба монанди ин аз Amazon Basics, ки ҳамагӣ 23 фунт стерлинг арзиш дорад, хато карда наметавонед. Ӯ мегӯяд: "Гиряҳо хеле гуногунҷабҳа ва хеле сарфакоранд. Онҳо ба сармоягузорӣ меарзанд, зеро шумо метавонед машқҳои бештарро на танҳо гантелҳо, иҷро кунед."
Ин гиряи Amazon Basics аз оҳани рехтагарии баландсифат сохта шудааст, дастаки ҳалқавӣ ва сатҳи рангкардашуда барои нигоҳдории осон дорад. Шумо инчунин метавонед вазнҳоро аз 4 то 20 кг бо қадамҳои 2 кг харед. Агар шумо боварӣ надошта бошед ва танҳо ба яке аз онҳо сармоягузорӣ кунед, Уилл Коллард тавсия медиҳад, ки варианти 10 кг-ро интихоб кунед, аммо ҳушдор медиҳад, ки он метавонад барои шурӯъкунандагон хеле вазнин бошад.
Камарбанди вазнбардорӣ метавонад фишорро ба қисми поёнии пушт ҳангоми бардоштани вазн кам кунад ва аз дароз шудани пушт ҳангоми бардоштани вазн пешгирӣ кунад. Онҳо махсусан барои онҳое, ки ба вазнбардорӣ нав машғуланд, муфиданд, зеро онҳо ба шумо кӯмак мекунанд, ки чӣ гуна мушакҳои шикаматонро фаъол созед ва фишорро ба сутунмӯҳраатон ҳангоми бардоштани вазн кам кунед.
Ҷои хубе барои оғоз камарбанди Nike Pro аст, ки дар андозаҳои гуногун дастрас аст ва аз матои сабук ва нафаскаш бо тасмаҳои эластикӣ барои дастгирии иловагӣ сохта шудааст. "Ин камарбанди Nike хеле содда аст", мегӯяд Уилл Коллард. "Баъзе аз вариантҳои бозор аз ҳад зиёд мураккаб ва нолозиманд. Агар шумо андозаи дурустро интихоб кунед ва камарбанд ба шиками шумо хуб мувофиқат кунад, ин камарбанд як варианти хуб аст."
Тасмаҳои муқовимат сайёр буда, барои беҳтар кардани чандирӣ, қувват ва мувозинат тарҳрезӣ шудаанд ва ба назорат ва устуворӣ ниёз доранд. Онҳо аксар вақт дастрасанд, ба монанди ин маҷмӯи сегона дар Amazon ва метавонанд аксари мушакҳои баданро кор кунанд.
Уилл Коллард мегӯяд: "Шумо бо харидани тасмаҳои муқовимат онлайн хато карда наметавонед, аммо ба шумо маводи босифат, ба монанди латекс, лозим аст. Аксари маҷмӯаҳо дар се маҷмӯа бо сатҳҳои гуногуни муқовимат меоянд. Онҳоро дар либосҳои гуногуни берунӣ ва машқҳои поёнии бадан истифода бурдан мумкин аст." бадан. Маҷмӯаи Bionix дар Amazon беҳтарин маҷмӯаест, ки ман ёфтаам."
Чизи фарқкунандаи ин тасмаҳои муқовиматии Bionix дар он аст, ки онҳо нисбат ба аксари тасмаҳои муқовиматӣ 4,5 мм ғафстаранд ва дар айни замон чандириро нигоҳ медоранд. Шумо инчунин озмоиши 30-рӯзаро бо баргардонидан ё ивазкунии ройгон мегиред.
Бар хилофи дигар таҷҳизоти фитнес, тахтачаи йога аз суратҳисоби бонкии шумо пулро холӣ намекунад ва шумо метавонед онро барои машқҳои суст ва машқҳои HIIT (машқҳои фосилавии баландшиддат) истифода баред. Lululemon беҳтарин тахтачаи йога аст, ки бо пул харидан мумкин аст. Он баръаксшаванда буда, часпиши беҳамто, сатҳи устувор ва дастгирии кофӣ фароҳам меорад.
88 фунт стерлинг барои як тахтачаи йога метавонад пули зиёд ба назар расад, аммо коршиноси йога Эмма Ҳенри аз Триёга исрор мекунад, ки ин ба маблағи он меарзад. "Баъзе тахтачаҳои арзонтаре ҳастанд, ки хубанд, аммо онҳо шояд он қадар дер давом накунанд. Ҳеҷ чиз аз лағжиш ҳангоми йогаи босуръати Виняса ноумедкунандатар нест, аз ин рӯ, дастаки хуб калиди муваффақият аст", - мегӯяд ӯ.
Lululemon болиштҳоро бо ғафсӣҳои гуногун пешниҳод мекунад, аммо барои дастгирии буғумҳо ман болишти 5 мм-ро интихоб мекунам. Он андозаи беҳтарин аст: дарозтар ва васеътар аз аксари қолинҳои йогаи стандартӣ, андозаи 180 x 66 см, яъне фазои кофӣ барои дароз кардан вуҷуд дорад. Аз сабаби сохтори каме ғафстар, ман инро дар байни леггинсҳои дӯстдоштаи варзишии худ омезиши комил барои HIIT ва машқҳои қувват мешуморам.
Гарчанде ки он нисбат ба аксарият ғафстар аст, он бо вазни 2.4 кг он қадар вазнин нест. Ин ҳадди болоии вазнест, ки ман онро барои бурдан бароҳат меномам, аммо ин маънои онро дорад, ки ин қолин ҳам дар хона ва ҳам дар синфхона хуб кор хоҳад кард.
Ягона камбудӣ дар он аст, ки он бо камарбанд ё сумка намеояд, аммо ин дар ҳақиқат як интихоби ночиз аст. Хулоса, ин як маҳсулоти аълои ҳамаҷониба аст, ки бешубҳа ба сармоягузорӣ меарзад.
Шумо метавонед онҳоро аз CD-ҳои машқҳои солҳои 90-ум шиносед. Тӯбҳои машқӣ, ки бо номҳои тӯбҳои швейтсарӣ, тӯбҳои терапевтӣ, тӯбҳои мувозинатӣ ва тӯбҳои йога низ маълуманд, таҷҳизоти аъло барои ноил шудан ба шиками кандашуда мебошанд. Онҳо мувозинат, тонуси мушакҳо ва қувваи асосии баданро тавассути маҷбур кардани корбар барои нигоҳ доштани маркази вазнинӣ дар тӯб беҳтар мекунанд.
«Тӯбҳои тиббӣ барои машқ додани мушакҳои шикам хеле хубанд. Онҳо ноустуворанд, аз ин рӯ истифодаи тӯби тиббӣ ҳамчун асос барои тахта ба шумо имкон медиҳад, ки қисми асосии бадани худро фаъол созед», мегӯяд мураббии барқарорсозӣ Уилл Коллард. Бозор хеле сер шудааст, аммо ӯ ин тӯби машқии URBNFit 65 см-ро аз Amazon дӯст медорад.
Он ба шарофати сатҳи берунии PVC-и пойдораш хеле пойдор аст ва сатҳи лағжишнашавандаи он нисбат ба дигар сатҳҳо часпиши беҳтарро таъмин мекунад. Сарпӯши зидди таркиш то 272 килограмм вазнро таҳаммул мекунад ва инчунин бо насос ва ду вилкаи ҳавоӣ дар сурати зарурати тақвияти минбаъда меояд.
Барои истифода пеш аз ва баъд аз машқ, харидани таппончаи хуби массажӣ меарзад. Онҳо пеш аз ва баъд аз машқҳо шиддати мушакҳоро рафъ ва ором кардани мушакҳоро коҳиш медиҳанд, барқароршавии мушакҳоро беҳтар мегардонанд ва миқдори MOM-ро кам мекунанд — ва дар ҷустуҷӯи беҳтарин таппончаи массажӣ, ҳеҷ маҳсулоте ба Theragun Prime баробар намешавад.
Ман тарҳи зебо ва мукаммали он, дастаки эргономикӣ ва осонии истифодаашро дӯст медорам. Тугмае дар болои дастгоҳ дастгоҳро фаъол ва хомӯш мекунад ва инчунин ларзишро идора мекунад, ки онро аз 1750 то 2400 зарба дар як дақиқа (PPM) танзим кардан мумкин аст. Бо истифодаи пайваста, мӯҳлати кори батарея то 120 дақиқа аст.
Аммо, он чизе, ки ин дастгоҳро олӣ мегардонад, таваҷҷӯҳ ба ҷузъиётест, ки дар тарҳи он ҷой гирифтааст. Дар ҳоле ки аксари таппончаҳои дигар дастаки оддӣ доранд, Theragun Prime дорои дастаки секунҷаи патентшуда мебошад, ки ба ман имкон медиҳад, ки ба минтақаҳои душвордастрас ба монанди китфҳо ва пушти поён дастрасӣ пайдо кунам. Маҷмӯа инчунин чор замимаро дар бар мегирад. Он каме баланд садо медиҳад, аммо ин бешубҳа як чизи ночиз аст.
Агар шумо аз истифодаи таппончаи массажӣ асабонӣ бошед, шумо метавонед аз барномаи Therabody истифода баред. Ӯ барномаҳои махсуси варзиширо барои гармкунӣ, хунуккунӣ ва табобати дардҳо ба монанди фасциити плантарӣ ва гардани техникӣ дорад.
Мураббии барқарорсозии ҷисмонӣ Уилл Коллард мегӯяд, ки гиряҳо муфидтарин ва нодида гирифташудатарин таҷҳизоти машқ мебошанд. "Гиряҳо нисбат ба гантелҳо гуногунҷабҳатаранд, ки онҳоро сарфакортар мегардонад, зеро барои иҷрои ҳамаи машқҳо ба шумо гиряҳои вазнашон гуногун лозим нестанд", мегӯяд ӯ. Аммо толори варзишии ҳамаҷонибаи хонагӣ инчунин намудҳои таҷҳизоти қувват ва кардио, ки дар боло зикр шудаанд, дар бар мегирад.
Коллард мегӯяд: «Мутаассифона, ҳеҷ миқдори таҷҳизоти варзишӣ ба шумо дар аз даст додани вазн кӯмак намекунад». «Омили асосии аз даст додани вазн парҳез аст: шумо бояд норасоии калорияро нигоҳ доред. Аммо, ҳама гуна машқҳои дилу раг, ба монанди давидан ё дучархаи статсионарӣ, ба аз даст додани вазн мусоидат мекунанд, зеро он ҳангоми норасоии калория ба сӯхтани калорияҳо мусоидат мекунад». Ин шояд ҷавобе набошад, ки шумо меҷӯед, аммо агар аз даст додани вазн нигаронии асосии шумо бошад, ин хабари хубест барои сафед кардани дастгоҳи кардио гаронтар.
Ё гиряҳо, мегӯяд Вилл Коллард, зеро онҳо хеле гуногунҷабҳаанд. Машқҳои гиря динамикӣ мебошанд, аммо барои устуворӣ мушакҳои асосиро талаб мекунанд. Машқҳои маъмули гиряҳо иборатанд аз крести русӣ, хестани туркӣ ва қаиқҳои ҳамвор, аммо шумо инчунин метавонед эҷодкор бошед, ба шарте ки бехатар бошед.
Аз чормағзҳои кешью то бодом, ин моддаҳои ғизоӣ аз сафеда, нах, микроэлементҳои муҳим ва равғанҳои солим бой мебошанд.
Гуфта мешавад, ки насли нави хӯрокҳои яхкардашуда нисбат ба хӯрокҳои пешинаашон солимтаранд, аммо оё онҳо мисли хӯрокҳои хонагӣ мазза доранд?
Вақти нашр: 26 декабри соли 2023