Мо беҳтарин таҷҳизоти фитнесси хонагӣ барои соли 2023, аз ҷумла беҳтарин мошинҳои қаиқронӣ, велосипедҳои машқҳо, пойгоҳҳо ва тахтаҳои йогаро меҷӯем.
Чанд нафари мо то ҳол ба толори варзишие, ки моҳҳо ба он ҷо нарафтем, ҳаққи аъзогӣ месупорем?Шояд вақти он расидааст, ки истифодаи онро бас кунед ва ба ҷои беҳтарин таҷҳизоти толори варзишии хонагӣ сармоягузорӣ кунед?Машқ кардан дар хона дар пайроҳаи муосири доно, велосипед ё мошини қаиқронӣ метавонад дар муддати тӯлонӣ пулро сарфа кунад.Аммо шумо бояд бидонед, ки кадом таҷҳизотро, аз қабили вазнҳо ва гантелҳоро бо нархи арзон харидан мумкин аст.
Бахши тавсияҳои Telegraph дар тӯли солҳо садҳо мошинҳои машқҳои хонагиро санҷидааст ва бо даҳҳо коршиносони фитнес сӯҳбат кардааст.Мо фикр мекардем, ки вақти он расидааст, ки ҳамаро дар як дастури алоҳида барои мувофиқ кардани ҳар буҷет бо нархҳо аз £13 то 2500 фунт стерлинг ҷамъ кунем.
Новобаста аз он ки шумо вазни худро гум мекунед, шакл гирифта истодаед ё мушакҳо месозед (ба шумо хокаи сафеда ва барҳо низ лозим аст), дар ин ҷо шумо баррасиҳо ва тавсияҳои мукаммалро барои беҳтарин таҷҳизоти кардиотикӣ, таҷҳизоти вазнбардорӣ, аз ҷумла чойникҳо ва бандҳои муқовимат пайдо мекунед. , ва беҳтарин таҷҳизоти йога.Агар шумо саросема бошед, дар ин ҷо ба панҷ хариди беҳтарини мо зуд назар кунед:
Мо беҳтарин таҷҳизотро, аз пойгоҳҳо то тахтаҳои йога ҷамъоварӣ кардем ва бо коршиносони соҳа сӯҳбат кардем.Мо ба чунин хусусиятҳо, аз қабили маводи босифат, даста, хусусиятҳои бехатарӣ, эргономика ва осонии истифода назар кардем.Андозаи паймон низ омили муҳим аст.Ҳамаи инҳо аз ҷониби мо санҷида шудаанд ё аз ҷониби коршиносон тавсия дода шудаанд.
Пойгоҳҳо яке аз маъмултарин ва инчунин гаронтарин таҷҳизоти машқи хонагӣ мебошанд, аз ин рӯ интихоби дуруст муҳим аст.NHS ва Aston Villa FC физиотерапевт Алекс Бордман NordicTrack-ро аз сабаби содда будани нармафзори дарунсохт тавсия медиҳад.
"Тадмилҳо бо омӯзиши фосилавӣ воқеан барои сохтори машқҳои шумо муфиданд" мегӯяд Алекс."Онҳо ба шумо имкон медиҳанд, ки ҳаракат ва фитнесро дар муҳити назоратшаванда беҳтар кунед."NordicTrack дар рӯйхати беҳтарин пойгоҳҳои The Daily Telegraph дар ҷои аввал аст.
Commercial 1750 дорои болиштҳои Runner's Flex дар саҳни киштӣ мебошад, ки онро метавон барои таъмини таъсири иловагӣ ё тақлид кардани давидан дар роҳи воқеӣ танзим кард ва инчунин бо Google Maps ҳамгиро мешавад, яъне шумо метавонед дави беруниро дар ҳама ҷо дар ҷаҳон тақлид кунед.Он дорои диапазони таъсирбахши градиенти аз -3% то +15% ва суръати баландаш 19 км/соат мебошад.
Вақте ки шумо ин пойгаро харидорӣ мекунед, шумо инчунин ба iFit обуна мешавед, ки он дарсҳои тамрини мувофиқи дархост ва дар вақти воқеӣ пешниҳод мекунад (тавассути экрани сенсории 14-дюймаи HD), ки суръат ва майли шуморо ҳангоми давидан ба таври худкор танзим мекунад.Ҳеҷ сабабе барои истироҳат вуҷуд надорад: танҳо гӯшмонакҳои Bluetooth-и худро пайваст кунед ва бо яке аз тренерҳои элитаи iFit машқ кунед.
Apex Smart Bike як дучархаи машқҳои пайвастшудаи дастрас аст.Дар асл, дар ҷамъбасти мо беҳтарин велосипедҳои машқ, мо онро бар Пелотон интихоб кардем.Ин арзонтар аст, зеро он экрани сенсории HD надорад.Ба ҷои ин, як дорандаи планшет мавҷуд аст, ки шумо метавонед планшет ё телефони худро ба он пайваст кунед ва тавассути барнома дарсҳоро ҷараён диҳед.
Дарсҳои босифат, ки аз 15 дақиқа то як соат иборатанд, бо қувват, чандирӣ ва машқҳои барои шурӯъкунандагон мувофиқ, аз ҷониби устодони бритониёӣ аз Boom Cycle Studios дар Лондон таълим дода мешаванд.Эҳтимол, Apex барои велосипедронҳои дарунӣ ва беруна бештар мувофиқ аст, назар ба онҳое, ки мехоҳанд машқ кунанд, зеро ҳеҷ роҳе барои тақлид кардани саёҳати берунӣ вуҷуд надорад.
Аз нуқтаи назари тарроҳӣ, дучархаи Apex ба туфайли андозаи паймонаш (4 фут ба 2 фут) ва чор варианти ранг ба қадри кофӣ услубӣ аст, ки (қариб) ба меҳмонхонаи шумо мувофиқат кунад.Он дорои пуркунандаи телефони бесим, дорандаи планшет барои фаъолиятҳои ҷараён, дорандаи шишаи об ва вазн дорад (ба дохил карда нашудааст, аммо арзишаш £25 аст).Беҳтарин қисми он аст, ки он хеле устувор аст ва ҳангоми педали шумо ҳаракат намекунад.
Гарчанде ки он нисбатан сабук аст ва махави хеле сабук дорад, диапазони кашолакунӣ калон аст.Минтақа ҳамвор, ором аст ва эҳтимоли ба миён омадани муноқишаҳо бо ҳамсояҳо камтар аст, ки онро барои сохтмони манзил мувофиқ мекунад.Беҳтарин қисми он аст, ки велосипедҳои Apex пурра ҷамъ карда мешаванд.
Ба гуфтаи тренери шахсӣ Клэр Тупин, мошинҳои қаиқронӣ беҳтарин мошинҳои кардиотикӣ барои сармоягузорӣ мебошанд ва Concept2 Rower дар рӯйхати беҳтарин мошинҳои қаиқронӣ аз The Daily Telegraph дар ҷои аввал аст."Дар ҳоле ки шумо метавонед дар берун давед ё велосипедронӣ кунед, агар шумо хоҳед, ки калорияҳоро сӯзонед ва дар хона машқ кунед, мошини қаиқронӣ интихоби оқилона аст" мегӯяд Клэр.«Қаиқронӣ як намуди самаранок ва ҳамаҷониба аст, ки кори дилу рагҳоро барои баланд бардоштани устуворӣ ва мустаҳкам кардани мушакҳо дар тамоми бадан муттаҳид мекунад.Он китфҳо, дастҳо, пушт, шиками, ронҳо ва гӯсолаҳоро кор мекунад."
Concept 2 Model D чунон ором аст, ки қаиқрони ҳавоӣ метавонад ба даст ояд.Агар шумо ба толори варзишӣ рафта бошед, эҳтимоли зиёд ба ин мошини қаиқронӣ дучор шудаед.Ин инчунин варианти устувортарин дар ин рӯйхат аст, гарчанде ки ин маънои онро дорад, ки он намепӯшад.Аз ин рӯ, шумо бояд дар як ҳуҷраи эҳтиётӣ ё гараж ҷои доимиро пайдо кунед.Аммо, агар шумо хоҳед, ки онро муддате нигоҳ доред, он ба ду қисм тақсим мешавад.
"Консепт 2 каме гаронтар аст, аммо барои ман ин беҳтарин мошини қаиқронӣ аст" мегӯяд инструктори фитнес Борн Барикор.«Ман дар ин бора бисёр машқ кардам ва ба ман хеле маъқул аст.Истифодаи он осон аст, дорои дастаҳои эргономикӣ ва бароҳат ва тасмаҳои пой ва танзимшаванда аст.Он инчунин дорои дисплейи хондан хеле осон аст.Агар шумо каме пул дошта бошед ва омодаед ба онҳо пул сармоягузорӣ кунед, шумо бояд Консепсияи 2-ро интихоб кунед."
Таҷҳизоти машқӣ яке аз дастгоҳҳои гуногунҷабҳа ва асосӣ мебошад, ки онро бо гантелҳо барои машқ кардани бадани болоии бадан, қафаси сина ва трицепс ё мустақилона барои машқҳои вазни бадан истифода бурдан мумкин аст.Агар шумо дар ҷустуҷӯи таҷҳизоти калонтари вазнбардорӣ барои толори варзишии хонагӣ бошед, ин аст.
Уил Коллард, тренери пешбари барқарорсозӣ дар клиникаи Сусекс дард, ба Weider Utility Bench бартарӣ медиҳад, зеро он комилан танзимшаванда аст ва имкон медиҳад, ки доираи максималии машқҳоро иҷро кунад."Симия ҳашт танзимот ва кунҷҳои гуногун дорад, ки барои самаранок ва бехатар омӯзиши ҳама гурӯҳҳои мушакҳо хеле хуб аст" мегӯяд ӯ.Ҷойгоҳ ва пушт низ аз ҳамдигар новобаста кор мекунанд, аз ин рӯ, одамони ҳар қад ва вазн метавонанд дар ҳолати дуруст нишинанд ё хобанд.
Пилорами Вейдер дорои дӯхтани кафкҳои зичии баланд ва дӯхтани қуттӣ мебошад, ки онро хариди олӣ месозад.Ба машқҳои эҳтимолӣ трицепс dips, lat dips, squats вазн ва кранчҳои русӣ дохил мешаванд.
JX Fitness Squat Rack дорои чаҳорчӯбаи пӯлоди мустаҳкам ва мустаҳкамшуда бо лавҳаҳои зиддилағзиш аст, ки устувории иловагиро таъмин мекунад ва фарши шуморо аз харошидан муҳофизат мекунад.Дастгоҳи танзимшаванда бо кафолати ду сол меояд.
Клэр Турпин, мураббии инфиродӣ ва муассиси бренди фитнесс CONTUR Sportswear, барои толори варзишии хонагӣ рахи сутунро тавсия медиҳад ва мегӯяд: “Онро бо штанга барои қадкашӣ ва прессҳои китф истифода бурдан мумкин аст.Барои прессҳои гуногуни сандуқ ё маҷмӯи пурраи машқҳо як курсии омӯзишӣ илова кунед.кабел.Ин маҷмӯа инчунин ба шумо имкон медиҳад, ки кашишҳо ва манаҳҳоро иҷро кунед ва бандҳо ва тасмаҳои муқовиматро барои машқи пурраи қувваи бадан илова кунед.
Уилл Коллард мегӯяд: “Агар шумо хоҳед, ки ба як рахти хоб сармоягузорӣ кунед, интихоби шумо аз фазои дастрас ва албатта буҷаи шумо вобаста хоҳад буд.Варианти арзонтар ин харидани рахти истода аст.Бо ин роҳ, он корро анҷом медиҳад.Иҷро шуд ва ин интихоби шумост, ки пул ва ҷойро сарфа кунед.
"Агар шумо барои сармоягузорӣ ҷой ва пул дошта бошед, интихоби рақи пойдору бехатартар ба монанди ин аз JX Fitness дар Amazon як сармоягузории арзанда хоҳад буд."
JX Fitness Squat Rack бо аксари штангаҳо ва курсиҳои вазн мувофиқ аст ва онро ҳангоми ҷуфт кардани Weider Universal Bench дар боло интихоби беҳтарин месозад.
Агар ба шумо гантелҳои сершумор лозим бошад, гантелҳои Spinlock намуди дастрастарин дар бозор ва як варианти олӣ барои оғози толори варзишии хонагӣ мебошанд.Онҳо аз корбар талаб мекунанд, ки плитаҳои вазнро дастӣ иваз кунанд.Ин гантели York Fitness бо чор табақи вазнашон 0,5 кг, чор табақи вазнашон 1,25 кг ва чор табақи вазнашон 2,5 кг меояд.Вазни максималии гантелҳо 20 кг аст.Қулфҳои қавӣ дар кунҷҳо аз тарсидани тахтаҳо пешгирӣ мекунанд ва маҷмӯа аз ду иборат аст.
Уил Коллард мегӯяд: "Гантельҳо барои машқ кардани аксари гурӯҳҳои мушакҳо дар бадани болоӣ ва поёнӣ бузурганд"."Онҳо нисбат ба штангаҳо як варианти бехатартари омӯзиши вазнро пешниҳод мекунанд, дар ҳоле ки муқовимати хуб доранд."Ба ӯ гантелҳои чархзананда аз сабаби универсалии онҳо маъқул аст.
Чойчаҳо метавонанд хурд бошанд, аммо машқҳо ба монанди гардишҳо ва сукутҳо тамоми баданро кор мекунанд.Уил Коллард мегӯяд, ки шумо бо варианти оҳанин монанди ин аз Amazon Basics, ки ҳамагӣ 23 фунт арзиш дорад, хато карда наметавонед."Кеттлбеллҳо бениҳоят универсалӣ ва хеле сарфакоранд" мегӯяд ӯ."Онҳо маблағи сармоягузорӣ доранд, зеро шумо метавонед на танҳо гантелҳо машқҳои бештар иҷро кунед."
Ин чойник Amazon Basics аз оҳани баландсифат сохта шудааст, дорои дастаки ҳалқа ва сатҳи рангшуда барои чанголи осон аст.Шумо инчунин метавонед вазнҳои аз 4 то 20 кг дар 2 кг афзоянда харидорӣ кунед.Агар шумо боварӣ надошта бошед ва танҳо ба як сармоягузорӣ сармоягузорӣ кунед, Уил Коллард тавсия медиҳад, ки интихоби 10 кг интихоб кунед, аммо ҳушдор медиҳад, ки он барои шурӯъкунандагон хеле вазнин аст.
Камарбанди вазнбардорӣ метавонад фишорро дар пушти поёни шумо ҳангоми бардоштани вазнҳо ба таври муассир коҳиш диҳад ва дар вақти вазнбардорӣ аз фишори баланди пушт пешгирӣ кунед.Онҳо махсусан барои онҳое, ки нав ба вазнбардорӣ мекунанд, муфиданд, зеро онҳо ба шумо кӯмак мекунанд, ки чӣ гуна мушакҳои шикамро ҷалб кунед ва фишори сутунмӯҳраатонро ҳангоми бардоштани вазнҳо кам кунед.
Ҷои беҳтарин барои оғоз ин камарбанди Nike Pro мебошад, ки бо андозаҳои гуногун дастрас аст ва аз матои сабук ва нафаскашӣ бо тасмаҳои чандирӣ барои дастгирии иловагӣ сохта шудааст."Ин камарбанди Nike хеле содда аст" мегӯяд Вил Коллард.“Баъзе вариантҳо дар бозор аз ҳад зиёд мураккаб ва нолозиманд.Агар шумо андозаи дурустро ба даст оред ва камар ба шикаматон ба таври хуб мувофиқат кунад, ин камар як варианти олист.
Бастаҳои муқовимат сайёранд ва барои беҳтар кардани чандирӣ, қувват ва мувозинат тарҳрезӣ шудаанд ва назорат ва суботро талаб мекунанд.Онҳо аксар вақт дастрасанд, ба монанди ин маҷмӯи се дар Амазонка ва метавонанд аксари мушакҳои баданро кор кунанд.
Вилл Коллард мегӯяд: “Шумо бо харидани бандҳои муқовимат дар интернет хато карда наметавонед, аммо ба шумо маводи босифат ба мисли латекс лозим мешавад.Аксари маҷмӯаҳо дар маҷмӯаҳои се бо сатҳҳои муқовимати гуногун меоянд.Онҳо метавонанд дар либосҳои гуногуни берунӣ ва машқҳои поёнии бадан истифода шаванд.”бадан.Маҷмӯи Bionix дар Амазонка беҳтарин диапазонест, ки ман ёфтам."
Он чизе, ки ин бандҳои муқовимати Bionix фарқ мекунад, дар он аст, ки онҳо нисбат ба аксари бандҳои муқовимат 4,5 мм ғафстаранд ва ҳамзамон чандириро нигоҳ медоранд.Шумо инчунин як озмоиши 30-рӯзаро бо баргардонидани ройгон ё ивазкунӣ мегиред.
Баръакси дигар таҷҳизоти фитнес, матои йога ҳисоби бонкии шуморо холӣ намекунад ва шумо метавонед онро барои машқҳои суст ва машқҳои HIIT (машқҳои фосилавии шиддатнокии баланд) истифода баред.Лулулемон беҳтарин матҳои йогаест, ки бо пул харидан мумкин аст.Он баргардонидашаванда буда, чанголи бемисл, сатҳи устувор ва дастгирии васеъро таъмин мекунад.
£88 метавонад барои як матои йога пули зиёде ба назар расад, аммо коршиноси йога Эмма Ҳенри аз Триёга исрор мекунад, ки ин арзанда аст.“Баъзе тахтаҳои арзонтаре ҳастанд, ки хубанд, аммо онҳо метавонанд он қадар давом накунанд.Ҳеҷ чизи рӯҳафтодатар аз лағжиш ҳангоми йогаи босуръати Виняса нест, аз ин рӯ чанголи хуб калиди муваффақият аст ”мегӯяд ӯ.
Lululemon ғафсҳои гуногунро пешниҳод мекунад, аммо барои дастгирии муштарак ман бо папкаи 5 мм меравам.Ин андозаи комил аст: дарозтар ва васеътар аз аксари тахтаҳои стандартии йога, андозааш 180 x 66 см, яъне барои дароз кардан ҷои зиёде вуҷуд дорад.Аз сабаби сохтори каме ғафс, ман онро омезиши комил барои HIIT ва омӯзиши қувват дар байни леггинсҳои машқҳои дӯстдоштаи ман медонам.
Гарчанде ки он аз ҳама ғафстар аст, он дар 2,4 кг вазнин нест.Ин маҳдудияти болоии вазн аст, ки ман онро бароҳат меномам, аммо ин маънои онро дорад, ки ин тахта ҳам дар хона ва ҳам дар синф хуб кор мекунад.
Ягона камбудӣ дар он аст, ки он бо камар ё сумка мавҷуд нест, аммо ин воқеан як nitpick аст.Хулоса, ин як маҳсулоти бузурги ҳамаҷониба аст, ки бешубҳа ба маблағи сармоягузорӣ аст.
Шумо метавонед онҳоро аз CD-ҳои машқҳои солҳои 90-ум эътироф кунед.Тӯбҳои машқӣ, ки бо номи тӯбҳои швейтсарӣ, тӯбҳои терапевтӣ, тӯбҳои тавозунӣ ва йога низ маъруфанд, таҷҳизоти аъло барои ноил шудан ба абсҳои шикаста мебошанд.Онҳо мувозинат, оҳанги мушакҳо ва қувваи асосиро тавассути маҷбур кардани корбар барои нигоҳ доштани маркази вазнинии тӯб беҳтар мекунанд.
“Тӯбҳои доруворӣ барои кор кардани мушакҳои шикам хеле хубанд.Онҳо ноустуворанд, аз ин рӯ истифодаи тӯби доруворӣ ҳамчун асос барои тахта ба шумо имкон медиҳад, ки ядрои худро ҷалб кунед "гуфт мураббии барқарорсозӣ Уил Коллард.Бозор хеле сер аст, аммо ба ӯ ин тӯби машқи URBNFit 65cm аз Amazon маъқул аст.
Он ба шарофати сатҳи берунии мустаҳками PVC-и худ бениҳоят пойдору устувор аст ва сатҳи лағжиши он нисбат ба дигар сатҳҳо беҳтар часпиданро таъмин мекунад.Сарпӯши аз таркиш тобовар то 272 кило вазнро дастгирӣ мекунад ва инчунин бо як насос ва ду штепсельи ҳавоӣ меояд, агар баъдтар афзоиш лозим шавад.
Барои истифодаи пеш аз машқ ва баъд аз машқ ба як таппончаи массажии арзанда сармоягузорӣ кардан меарзад.Онҳо барои сабук кардани шиддати мушакҳо ва истироҳат кардани мушакҳо пеш аз ва баъд аз машқ, мусоидат ба барқароршавии мушакҳо ва кам кардани MOM кӯмак мекунанд - ва дар ҷустуҷӯи мо барои беҳтарин таппончаи массажӣ ҳеҷ гуна маҳсулот ба Theragun Prime наздик намешавад.
Ман тарҳи ҳамвор, соддакардашуда, дастаки эргономикӣ ва осонии истифодаи онро дӯст медорам.Тугма дар болои дастгоҳ дастгоҳро фаъол ва хомӯш мекунад ва инчунин ларзишро назорат мекунад, ки онро аз 1750 то 2400 зарба дар як дақиқа (PPM) танзим кардан мумкин аст.Ҳангоми истифодаи доимӣ, мӯҳлати батарея то 120 дақиқа аст.
Бо вуҷуди ин, он чизе, ки ин дастгоҳро олӣ мегардонад, таваҷҷӯҳ ба ҷузъиёти тарҳрезии он аст.Дар ҳоле, ки аксари таппончаҳои дигар чанголи оддӣ доранд, Theragun Prime дорои чанголи секунҷаи патентӣ мебошад, ки ба ман имкон медиҳад, ки ба минтақаҳои душвор расидан ба мисли китфҳо ва қафои поён бирасам.Маҷмӯа инчунин чор замимаро дар бар мегирад.Ин каме баланд аст, аммо ин бешубҳа як nitpick аст.
Агар шумо аз истифодаи таппончаи масҳ асабонӣ бошед, шумо метавонед барномаи Therabody -ро истифода баред.Вай барномаҳои махсуси варзиширо барои гарм кардан, хунук кардан ва табобати бемориҳои дард ба монанди фасити плантарӣ ва гардани техникӣ дорад.
Мураббии барқарорсозии ҷисмонӣ Уилл Коллард мегӯяд, ки чойникҳо аз ҳама муфидтарин ва бебаҳои таҷҳизоти варзишӣ мебошанд."Кеттлбелҳо нисбат ба гантелҳо фарогиртаранд, ки ин онҳоро сарфакоронатар мекунад, зеро барои иҷрои ҳама машқҳо ба шумо вазнҳои гуногуни чойник лозим нест" мегӯяд ӯ.Аммо як толори ҳамаҷонибаи хона инчунин намудҳои қувват ва таҷҳизоти кардиологии дар боло зикршударо дар бар мегирад.
"Мутаассифона, ҳеҷ гуна таҷҳизоти машқ ба шумо барои аз даст додани вазн кӯмак намекунад" мегӯяд Коллард.“Омили асосии аз даст додани вазн парҳез аст: шумо бояд норасоии калорияро нигоҳ доред.Бо вуҷуди ин, ҳама гуна машқҳои дилу рагҳо, аз қабили тредмил ё велосипеди статсионарӣ, барои аз даст додани вазн кӯмак мекунанд, зеро вақте ки шумо дар норасоии калория ҳастед, он калорияҳоро сӯзондан кӯмак мекунад.Ин метавонад ҷавобе, ки шумо ҷустуҷӯ мекунед, набошад, аммо агар аз даст додани вазн нигаронии асосии шумо бошад, ин хабари хубест, ки як мошини гаронтар кардиоро асоснок кунад.
Ё чойникҳо, мегӯяд Уилл Коллард, зеро онҳо хеле гуногунанд.Машқҳои Kettlebell динамикӣ мебошанд, аммо барои устуворӣ мушакҳои асосӣ талаб мекунанд.Машқҳои маъмули қаҳварангҳои русӣ, туркӣ ва қаторҳои ҳамвор иборатанд, аммо шумо инчунин метавонед то он даме, ки бехатар бошед, эҷодкор бошед.
Аз кешью то бодом, ин маводи ғизоӣ аз сафеда, нах, микроэлементҳои муҳим ва равғанҳои солим бой мебошанд.
Гуфта мешавад, ки насли нави хӯрокҳои яхкардашуда нисбат ба пешгузаштагонашон солимтаранд, аммо оё онҳо ба мисли худсохт таъми хуб доранд?
Вақти фиристодан: 26 декабри 2023