MND-AN21 Поён кашед

Поён кашидани пушт як машқи вазнбардорист, ки пеш аз ҳама латҳоро машқ мекунад.Ҳаракат дар ҳолати нишаста иҷро карда мешавад ва ёрии механикиро талаб мекунад, ки одатан аз диск, шкив, кабел ва даста иборат аст.Ҳар қадаре ки дастфишорӣ васеътар бошад, ҳамон қадар дарс бештар ба латҳо равона карда мешавад;баръакс, чанг хар кадар наздиктар бошад, машк хамон кадар бештар ба бицепс тамаркуз мекунад.Баъзе одамон одат кардаанд, ки ҳангоми кашидан дастҳои худро паси гардан гузоранд, аммо бисёре аз тадқиқотҳо нишон доданд, ки ин фишори нолозимро ба диски сутунмӯҳраи гарданаки гардан меорад, ки метавонад дар ҳолатҳои вазнин ба ҷароҳатҳои ротатор оварда расонад.Мавқеи дуруст ин аст, ки дастҳо ба сина кашанд.