Тасҳеҳи як дастӣ - барои мавқеи дастӣ, болиштҳои tibia ва ронҳои рон - ҳангоми нишастан ба осонӣ метавон анҷом дод, ки имкон медиҳад, ки барои машқҳои гуногун зуд танзим карда шавад. Тарҳи каммасрафи фазо омӯзиши самараноки қувваи баданро ҳам барои ҳам бандҳо ва ҳам квадрисепс пешниҳод мекунад.
Доираи васеи ҳаракатро ҷойгир кунед.
Тасҳеҳҳои сершумор (паҳлӯи қафо, устухони tibia ва мавқеи силоҳ) якҷоя кор мекунанд, то барои корбарони қадҳо ва қобилиятҳои гуногун бароҳатӣ фароҳам оранд.
Кунҷи курсии 20° машқкунандаро барои машқҳои ҳадди аксар чоркунҷа ва банд ҷойгир мекунад.